| |
| |
 |
|
LE FASI DEL SONNO:
FASE 1: fase di addormentamento, stato crepuscolare fra la veglia ed il sonno leggero
FASE 2: sonno leggero, la coscienza è sopita e i muscoli si rilassano
FASE 3: sonno profondo, il sonno raggiunge la fase più profonda; in questa fase si
svolge anche la rigenerazione organica, si abbassa il battito cardiaco e la respirazione,
alcuni organi riducono la loro funzione ed alcune ghiandole si fermano completamente.
Questa fase dura circa 20-30 minuti.
Le fasi 1-2-3 si chiamano SEM (Slow Eye Movement)
FASE 4: sonno REM (Rapid Eye Movement) Sotto le palpebre chiuse i movimenti oculari si
fanno molto rapidi. E' la fase di pulizia e riorganizzazione della nostra mente; è in questa
fase che si sogna. L'attivitá muscolare ê inesistente e risulta molto difficile svegliare
la persona addormentata; il ciclo completo dura ca. 90 minuti e si ripete varie volte durante la notte.
|
|
| |
|
SONNO FAVOREVOLE:
Ambiente buio
Ricambio di aria fresca
Un materasso adatto
Prima di coricarsi bagno o doccia calda
Preparare tutto per il giorno seguente
|
SONNO SFAVOREVOLE:
Luce fastidiosa - Rumori fastidiosi
Colori aggressivi nella camera da letto
Materasso scomodo
Elettrosmog: radiosveglie, radio, televisione...
Attivitá sportiva prima di coricarsi
| |
|
|
|
|
|